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防暑降温小贴士助你清凉一“夏”

文章来源: 发布时间2018-06-05 点击数:

  近日,多地气温不断攀升,炎夏“烤箱模式”陆续开启,如何做好防暑降温,快来看看这份小贴士吧。

  防暑降温小妙招

  1.及时补充水分、均衡营养

  喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

  2.室内外温差不可过大

  空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

  3.午睡虽好不宜太长

  夏天犯困,午间小憩似乎是个不错的选择,然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,导致醒来后更加疲倦,红姐心水。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

  4.忌受热后“快速冷却”

  炎夏外出或劳动归来,忌开足电扇、立即洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  5.备好防晒用具

  高温外出应做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,尽量减少户外活动。

  防暑降温食品

  1.盐开水

  夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

  2.绿豆汤

  绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。但绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

  3.苦味菜

  苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿,是夏季防暑的上乘食品。

  防暑降温药品

  1.藿香正气口服液

  对于预防和治疗中暑都有很好的作用,对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。

  2.十滴水

  主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

  3.仁丹

  主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

  4.风油精

  除了能治疗蚊虫叮咬以为,还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒,可治疗暑热引起的头昏头痛。(文/汪亚 综合中新网、人民网等)